El envejecimiento se manifiesta con cambios en la composición corporal: se pierde músculo, disminuye la talla y la masa ósea, y los huesos se vuelven más frágiles. También se producen cambios funcionales:

Sistema Cardiovascular

Reducción de la frecuencia cardíaca básica, disminución del volumen sistólico y gasto cardíaco.

Sistema Respiratorio

Cuesta más trabajo respirar. Disminuye la fuerza de los músculos respiratorios. Los pulmones se hacen más rígidos y menos elásticos, tienen menos capacidad de captar O2 y liberar CO2, y la ventilación máxima disminuye.

Tipos de Diabetes

  • Normal: 70-100 mg/dl
  • Hipoglucemia: -70 mg/dl
  • Hiperglucemia: +126 mg/dl

Diabetes Tipo 1

Jóvenes insulinodependientes. Daña ojos, riñones, nervios y vasos sanguíneos. Baja sensibilidad al sentir lesiones o presión en los pies. Infecciones pequeñas pueden provocar hasta la muerte de la piel. La actividad física ayuda a controlar, disminuyendo la cantidad de glucosa requerida.

Diabetes Tipo 2

Diabetes senil, no insulinodependientes. Es la forma más común dentro de las diabetes. Se diferencia de la 1 en que los pacientes no requieren de la administración exógena de insulina.

Hipertensión Arterial

13.5-8.5 baja, 12-14 alta. En personas mayores se debe a un incremento en la rigidez de las grandes arterias. La presión sanguínea media supera el límite afectado como normal. Entre los efectos letales que se pueden producir con la hipertensión se encuentran el ataque cardíaco, infarto cerebral y la insuficiencia renal.

Alzheimer

Es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales. Se caracteriza por una pérdida progresiva de la memoria y de otras capacidades mentales. Disminuye la capacidad de realizar tareas diarias y afecta a las partes del cerebro que controlan la memoria a corto y largo plazo.

Depresión

De todos los trastornos psíquicos del anciano, es el más frecuente. Se manifiesta como un estado de ánimo triste en el que la persona se encuentra decaída la mayor parte del día, con notable disminución de las sensaciones de placer o de interés en todas las actividades cotidianas.

Beneficios del Ejercicio Físico

Aparato Locomotor

  • Evitar la descalcificación ósea.
  • Favorecer la movilidad articular y, por tanto, la amplitud y naturalidad de los movimientos.
  • Frenar la atrofia muscular.
  • Conservar la fuerza muscular.
  • Conservar la máxima flexibilidad y tono posible de la musculatura.
  • Disminuir el dolor muscular y de las articulaciones.
  • Controlar el aumento de peso, frecuente en los ancianos debido a la disminución del gasto energético.

Nivel Cardiovascular

  • Favorece una mayor eficacia en la contracción cardíaca, asegurando un bombeo de la sangre más enérgico y regular.
  • Facilita una mayor fluidez en la circulación sanguínea.
  • Favorece el retorno venoso, mejorando problemas de varices.
  • Contribuye a minimizar el riesgo de arterioesclerosis e hipertensión.
  • Facilita la eliminación de las sustancias de desecho de la sangre.
  • Reduce el riesgo de formación de coágulos en vasos y, por tanto, el riesgo de sufrir trombosis o embolias.
  • Mejora el funcionamiento general del aparato cardiovascular.

Aptitudes Psicomotrices

  • Menor seguridad en la marcha.
  • Dificultad para mantener el equilibrio en la bipedestación.
  • Dificultad para hacer dos acciones a la vez.
  • Dificultad para elaborar una seriación de respuestas motrices.
  • Dificultad en reconocer su propio cuerpo, lo que provoca una desestructuración del esquema corporal.
  • Dificultad para orientarse en el tiempo y en el espacio.
  • Dificultad para ejecutar los actos voluntarios.
  • Dificultad para la transición de una acción a otra.
  • Dificultad para cambiar del estado de reposo al de acción.
  • Aparición de temblores seniles, sobre todo en cabeza y brazos.
  • Perturbaciones en el lenguaje (pérdida de vocabulario o ideas).
  • Perturbaciones en la escritura (discontinua, menos segura).

Características Psicológicas Generales

  • Cambios maníacos y colopatías.
  • Mecanismos de susceptibilidad.
  • Desinterés por su apariencia personal.
  • Desconfianza de su capacidad física.
  • Incertidumbre ante lo desconocido.
  • Soledad.
  • Estatus del jubilado.

Motivaciones para la Práctica del Ejercicio

  • Bienestar.
  • Distracción y diversión.
  • Mejorar la salud.
  • Incrementar la mejora de relaciones sociales.
  • Capacidad para realizar actividades cotidianas.

Objetivos del Programa

Físicos

Que sea capaz de realizar las actividades cotidianas con la mejora de las cualidades físicas.

Psicológicos

Mejorar el equilibrio emocional, para compensar las pérdidas sufridas de amigos o familiares.

Trabajo colectivo dinamizador y creativo que ayude al anciano a superarse y tener ilusiones en nuevos objetivos.

Mejorar la capacidad de adaptación a nuevas situaciones, potenciar la sociabilidad para contribuir a una mejor integración del medio.

Niveles de Trabajo

  • Preventivo.
  • Mantenimiento.
  • Rehabilitación.
  • Recreativo.

Nivel Preventivo

Para prevenir un envejecimiento prematuro.

Nivel de Envejecimiento

Para mantener el cuerpo activo, sentirse integrado en un grupo social, mejorar y mantener el equilibrio corporal, fortalecer el sistema nervioso y sentirse bien consigo mismo.

Mi Papel como Animador

Psicológico

Responsable de que el grupo funcione y cada componente asuma su papel, se acepte a sí mismo y sea aceptado por los demás. Ser capaz de crear un clima cálido en clase.

Técnico

Estar atento y receptivo, saber dar confianza y seguridad, dirigir al grupo pero sin mostrar una actitud directiva, observar y potenciar las relaciones del grupo, mostrarse como técnicos de actividades y como personas, dedicar un tiempo de la sesión a comunicarse y relacionarse.

Intervención Didáctica y Éxito de la Tarea

La consigna, la voz, ubicación y corrección.