Tono Muscular

Estado de semiconcentración permanente al que se halla sometido todo músculo en estado de reposo. Está influenciado por la gravedad del medio, por el estado de vigilia y por la postura. Su función es el mantenimiento de la integridad corporal y la colaboración en los movimientos. Ejerce una tracción sobre el hueso. Existen distintos niveles de tono muscular:

  1. De reposo: Funcionamiento del aparato muscular en reposo. El nivel más bajo se alcanza con la completa relajación y sin la acción de la gravedad. Nos sentimos pesados. Es un fenómeno reflejo que escapa a la conciencia y al control. Se regula por el acto reflejo.
  2. De actitud: Segundo nivel del tono muscular. Toda actividad muscular que precede a cualquier movimiento es un estado de vigilancia muscular. Sensación de disponibilidad.

Objetivos de la Actitud

  • Desarrollo de las conductas adaptativas al mantenimiento de la postura.
  • Desarrollo equilibrado de la musculatura esquelética.
  • Mantenimiento de la flexibilidad y mejora de la respiración y relajación.

Objetivos del Ajuste Postural

  1. Percepción de la alineación segmentaria.
  2. Percepción de la distribución del peso sobre el apoyo.
  3. Control del tono muscular en la postura elegida y toma de conciencia de los diferentes grados de tensión muscular.

Flexibilidad

Capacidad de realizar posturas o movimientos con un amplio recorrido de los segmentos corporales. Factores que ayudan a comprender la flexibilidad: articular, ligamentoso, músculo-tendinoso, morfogenético y cognitivo.

Medios de Desarrollo de la Flexibilidad

Son muy específicos y tienen en común el hecho de movilizar un segmento hasta el límite de su grado de movimiento.

  1. Ejercicios pasivos: El segmento corporal se moviliza por una fuerza externa con el sujeto relajado.
    1. Ejercicios pasivos relajados: Movilización en el rango natural del movimiento.
    2. Ejercicios pasivos forzados: La movilización se lleva más allá del rango.
  2. Ejercicios activos: La articulación se moviliza mediante una contracción muscular voluntaria.
    1. Movimientos pendulares: Rápida aceleración de un segmento seguida de una rápida relajación hasta llegar al extremo del rango de movimiento.
    2. Movimientos de rebote: Cuando se llega al extremo del rango se realizan sucesivas movilizaciones más cortas y rápidas en el mismo sentido.
  3. Estiramientos: Adopción de una postura que somete a elongación un determinado grupo muscular.

Respiración

Función biológica que se realiza de manera automática para garantizar la aportación de oxígeno al organismo y liberar CO2. En la respiración se dan cita varios fenómenos de la naturaleza: mecánica, fisiológica, neuromotriz y psicomotriz.

Relajación

Estado psicológico y comportamiento de abstracción de toda circunstancia ambiental o mental para concentrarse en la búsqueda de la neutralidad efectiva y sensaciones interoceptivas. En la Educación Física es un objetivo que se plantea para la mejora de las cualidades de percepción propioceptivas e interoceptivas, relacionado con el desarrollo de la actitud y el esquema corporal.

Capacidades de Percepción Espacio-Temporales

Modelo Cognitivo de la Percepción Espacial

Se entiende como la diferenciación del yo corporal respecto al mundo exterior. En esta concepción, la diferenciación del espacio se lleva a cabo mediante el sentido de la vista, siendo esto relativamente incierto pues otros sentidos también intervienen. La percepción del espacio del niño de acuerdo a Piaget sigue las siguientes fases:

  1. Espacio topológico: Predominan las formas y diferenciaciones de objetos. Caracterizada por la acción pura.
  2. Espacio proyectivo: Se adquiere la noción de perspectiva, entendido como una discriminación perceptiva en la que se alteran las relaciones espaciales entre ellos según el punto de vista.
  3. Espacio euclidiano: Se adquieren nociones espaciales motrices, de angularidad, proporción y distancia.

Modelo Transteórico de la Percepción Espacial

Ordena la percepción del espacio en una dimensión sensorial que transciende el sentido de las necesidades de la conducta motriz, que es la esencia de la Educación Física (personas ciegas).

  1. Espacio próximo o cercano: Espacio corporal y propio.
  2. Espacio remoto o lejano: Espacio operante o accesible.
  3. Espacio último.

Capacidades de Percepción Espacial

Son un conjunto de capacidades que pertenecen, desde el punto de vista piagetiano, a la fase de espacio proyectivo y euclidiano. Dependen en gran medida de cálculos óptico-motores. Son: capaces de percibir la organización en el espacio, capacidad de apreciar distancias, de apreciar trayectorias, de percibir vías de acceso, de apreciar velocidades y de orientación en el espacio en función de potenciales relaciones a establecer con personas o cosas.

Percepción Temporal (Factores Implicados)

Es condición necesaria para la mejora de los aspectos rítmicos del comportamiento motor. Un factor cuantitativo que se refiere a la percepción de la duración total de un movimiento y un factor cualitativo que se refiere a la percepción de la sucesión temporal de movimientos, cada uno con su propia duración o acentuación.

Habilidades Motrices

Son experiencias más o menos refinadas del comportamiento motor dotadas de una cierta eficacia y eficiencia. Interesan mucho en el campo de la pedagogía porque ayudan a dotar de contenido el currículo de la Educación Física.

Ordenación de Habilidades Motrices

  1. Punto de vista filogenético: Habilidades motrices básicas (comunes en la especie humana desde el punto de vista de su evolución) y habilidades motrices específicas (comunes a unos pocos individuos, fruto de un aprendizaje particular).
  2. Punto de vista psicomotriz dominante: Habilidades motrices locomotrices (implican una locomoción o transferencia del peso del cuerpo en apoyos sucesivos, así como una mayor demanda de factores de ejecución), habilidades motrices manipulativas (implican una manipulación o proyección de los objetivos, así como una mayor exigencia de los mecanismos perceptivos y de coordinación óculo-segmentaria) y habilidades motrices locomotrices-manipulativas (implican ambas cosas a la vez).
  • Percepción: (Receptores periféricos y sistema nervioso aferente).
  • Decisión: (Inteligencia motriz).
  • Ejecución: (Sistema nervioso aferente y aparato locomotor).
  • Control: (Receptores periféricos y sistema nervioso aferente).