Estructura Funcional en Deportes de Raqueta: Tenis

En el tenis, la conquista del espacio es fundamental. El espacio es físico, fijo y antitético, ya que los jugadores no pueden invadir el terreno del adversario. Se divide en tres zonas según la teoría del semáforo:

  • Zona Roja (Preparar): Ideal para la iniciación y el juego de fondo.
  • Zona Ámbar (Forzar): Donde se aplican diversas técnicas.
  • Zona Verde (Ganar): Para remates y dejadas, buscando ganar el punto.

El tipo de pista influye significativamente: Hierba (bote bajo, rápido), Dura (más rápida que arcilla, pero más lenta que hierba) y Arcilla (bote lento, juego liftado).

Comunicación Motriz en Deportes de Lucha: Esgrima

La comunicación motriz en esgrima implica interacción entre participantes, en forma de colaboración, oposición o ambas. Se divide en:

  • Comunicación Directa: Entre compañeros y adversarios.
  • Comunicación Indirecta: Gestemas (gestos) y praxemas (acciones motrices).

Distancias en Esgrima

  • Corta: Extensión del brazo para tocado.
  • Media: Distancia de ataque o tocado.
  • Larga: Desplazamiento mayor para tocado.

Posiciones y Roles

Existen dos posiciones: Guardia y Ataque, y dos roles: Atacante y Defensor.

Velocidad en la Iniciación al Bádminton (12 años)

Pautas

La velocidad es influenciada por el desarrollo biológico. Aspectos clave incluyen fuerza explosiva, velocidad-resistencia y tiempo de reacción.

Requerimientos

  • Velocidad de Reacción: Entrenamiento de anticipación y percepción.
  • Rapidez de Ejecución: Aceleración y cambios de velocidad.
  • Velocidad de Desplazamiento: Mantener la aceleración.

Trabajo

  • Velocidad de coordinación dinámica general.
  • Velocidad de reacción simple y compleja.
  • Velocidad cíclica (20-30m o 20-30 segundos).
  • Velocidad de movimiento (menos de 20 repeticiones).
  • Velocidad frecuencia.

Preparación Física en Menores

Fuerza

Pautas

  • Estimular todos los grupos musculares.
  • Fortalecer tendones y ligamentos.
  • Considerar carga interna vs. externa.
  • Fuerza específica según gestos deportivos.
  • Frecuencia, intensidad y tiempo de entrenamiento adaptados.

Trabajo

  • Ejercicios generales y autocargas.
  • Coordinación y agilidad.
  • Sobrecarga externa.
  • Trabajo abdominal y lumbar.
  • Ejercicios específicos y compensación de agonistas.

Resistencia

Pautas

  • Evitar carrera continua en menores de 14 años.
  • Iniciar entrenamiento aeróbico a cualquier edad.
  • Orientación específica después de los 12 años.
  • Resistencia anaeróbica en la pubertad (14-18 años).
  • Estructura de resistencia de base acíclica específica.

Trabajo

  • Trabajo aeróbico no intenso y prolongado (5-15 min) mediante juegos.
  • Aumento del volumen en calentamiento (30 min).
  • Combinaciones aeróbicas y anaeróbicas.
  • Adaptación según la especialidad deportiva.

Flexibilidad

Pautas

  • Nivel elevado en menores de 10 años.
  • Descenso suave entre 10-16 años, crítico en la pubertad.
  • Evitar estiramientos con rebotes.