El disco

es el más común.Se sujeta el disco con el pulgar sobre la parte cóncava superior;el dedo índice a lo largo del borde y los demás dedos juntos y apoyados en la parte inferior.

se utiliza para realizar los lanzamientos más potentes.Situamos el dedo corazón y el índice por debajo del disco completamente extendido;las yemas de los dedos deben estar en contacto con la superficie.

Se realiza agarrando el disco con el dedo pulgar por debajo justo por su borde inferior.Los demás dedos se colocan juntos agarrando por encima sobre el borde superior.

Es el lanzamiento más utilizado.Para llevarlo a cabo agarramos el disco del revés,la pierna izquierda debe estar adelantada;el brazo que va a lanzar,flexionado con el hombro adelantado en la dirección del lanzamiento.Gracias a un último golpe de muñeca el disco debe salir girando sobre sí mismo,en la dirección del lanzamiento y con trayectoria rectilinea.

Cogemos el disco según el agarre a derechas.La pierna izquierda debe estar más adelantada que en el lanzamiento anterior,el hombro derecho retrasado y el brazo de lanzamiento flexionado.Se lanza con una extensión brusca del brazo y una rotación del antebrazo a la vez que el tronco gira y se inpulsa hacia delante.

Las piernas y el tronco se situán igual que en el lanzamiento anterior.El brazo que lanza debe estar flexionado hasta el momento del lanzamiento entonces se extiende totalmente a la vez que giramos el tronco.El disco debe salir girando en sentido contrario al de las agujas del reloj.

-Pueden ser por arriba o por abajo.-El disco se recibe con una mano dirigiendo el brazo hacia su dirección.-En el momento del contacto se agarra fuertemente y se reflexiona ligeramente el brazo.-Si el disco viene a una altura entre la cintura y la cabeza del jugador,se sujeta con el pulgar hacia abajo.Recepción por arriba.-Si viene por debajo de la cintura,se sujeta hacia arriba.-Si viene muy alto saltamos para recogerlo con el pulgar hacia abajo.

es un juego o deporte colectivo en el que se enfrentan dos equipos de siete jugadores,cuyo objetivo principal es la posesión del disco y conseguir goles.

Las dimensiones del terreno se pueden adaptar;así el ultimate se puede practicar sobre una pista polideportiva,un campo de balonmano o cualquier terreno llano sin obstáculos.El terreno tiene forma rectangular.Sus medidas son 100-110m de largo por 35-40m de ancho.En su interior dos líneas dividen el campo en tres zonas:una zona de juego y dos zonas de goles,que están situadas a cada lado y tienen 25 m de longitud y la anchura del campo.

para competir podremos elegir dos modalidades de partido.Modalidad a:gana el partido el equipo que llega antes a un número de goles determinados pero tiene que existir siempre dos goles de diferencia con respecto al rival.Modalidad b:se establencen dos tiempos de una duración igual con un descanso intermedio como en baloncesto,balonmano o fútbol.Lo normal son dos períodos de 25 minutos cada uno con un descanso de 10 minutos.

-En el terreno;Puedes moverte libremente por todo el terreno de juego cuando no tengas en tus manos el disco.Incluso puedes correr por dentro de la zona de gol para recibir en su interior.-Con el disco;Puedes recibirlo en carrera y luego pararte,Puedes pasarlo parado a cualquier compañero,Puedes pivotar sobre un pie y mover el otro como en baloncesto,Puedes tenerlo en las manos sin pasarlo durante 10 segundos.-Con los contrarios;Puedes presionar y acosar,manteniendo la distancia de un metro para recuperar el disco,sin contacto físico con el jugador del equipo contrario,Puedes interceptar un pase.Lo que no debes hacer:-En el terreno;No debes salirte del campo.-Con el disco;No debes golpear o lanzarlo contra un contrario.No debes correr con el disco en la mano.-No debes tenerlo más de 10 segundos en las manos.No puedes dejarlo caer al suelo y volverlo a coger.-Con los contrarios;No puedes marcar a un jugador si ya lo hace otro compañero.Debes permanecer a tres metros como mínimo.No puedes impedir y obstruir el avance de un jugador sin disco con los brazos,las piernas o el tronco.

todas las formas de actividades físicas que mediante una participación organizada o no tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica,el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en competiciones de todos los niveles.

Para divertirnos,Para desarrollar nuestras capacidades y cualidades motrices,Para reforzar nuestra personalidad,Para hacer amigos,Para colaborar en equipo,Para competir,Para aprender y Para mantenernos sanos.

-Desarrolla íntegramente la personalidad.-Desarrolla la autonomía,la autoestima el conocimiento de las propias posibilidades y los propios límites la motivación por la superación,etc.-Es divertido puede relajar liberar tensión y ocupar tu tiempo de ocio.-Puedes elegir entre actividades muy diversas,individuales o colectivas,lúdicas recreativas o competitivas.-Conocerás a jóvenes de tu edad,con los mismos problemas e ilusiones;harás amigos y aprenderás a respetar a los demás.-Cuidarás tu salud;mejorarás tu condición física estarás a gusto contigo mismo,con tus logros y con tus decepciones.-Valorarás todos estos aspectos por encima del resultado y sabrás que ganar o perder es simplemente consecuencia de la práctica deportiva,sin más trascendencia que la propia práctica.-Podrás criticar con conocimientos el deporte espectáculo y lo que le rodea.

-Desarrollo de las capacidades y habilidades instrumentales(saltar correr etc).-Perfeccionamiento y aumento de las posibilidades de movimientos.-Profundizar en el conocimiento de la conducta motriz y de la cultura físicodeportiva.-Asumir actitudes,valores y normas referentes al cuerpo y la conducta motriz.-Facilitar la reflexión sobre la finalidad,el sentido y los efectos de las acciones motrices.-Fomentar el espíritu critico en relacion con la actividad fisica y el deporte,y su presenncia en la sociedad actual.