Vallas

Siempre 10, 8 corredores, partoda baja (usan taco) Requiere: velocidad, explosividad, flexibilidad y coordinacion, ritmo y equilibrio, tobillos fuertes, articulacion coxofemoral (preyeccion de caderas)

Generalidades

Varones: 110 y 400 mts; Mujeres: 100 y 400 mts. Vallas cortas: 110 y 100 mts, Largas: 400mts.

Partidas

Cortas partida lineal, larga partida escalonada. Vallas cortas altura : VR: 1,06cm MJ:0,84cm. Vallas largas: VR: 0.91cm MJ: 0,76cm

Distancia entre vallas

Hombres 110mts: entre vallas 9,14 mts, hasta la meta 14,02, 10vallas: 13,72 400mts: entre vallas: 35mts, hasta la meta 40mts, 10 vallas 45mts

Mujeres 100mts: entre vallas 8,50mts, hasta la meta 10,50mts, 10 vallas 13, 400mts: lo mismo que los hombres

1era entrada en calor

Se realizan rangos de movimientro contra una baranda; se analizan por separados los movimientos de las piernas. 1era pierna de ataque: de la porcion posterior al planto anterior. 1era pierna que salta la valla semiflexionada, envuelve al obstaculo (fase aerea corta) 2da pierna de recobro: se mueve en plano sagital, es la que lleva hacia adelante.

Fases

-Se ataca con el brazo contrario. -La punta del pie de la pierna de ataque esta dirigida hacia arriba. -Se da flexion de cadera. El tronco se inclina sobre la pierna de ataque facilitando el movimiento amplio de la pierna de recobro. -La pierna de ataque llega al apoyo rapido, completamente extendida y mediante la punta y en seguida la planta. (pierna de recobro)->Cuando la pierna de ataque termino de extenderse hacia arriba, ambos muslos obtienen su maxima separacion. -A partir de ese momento la rodilla de la pierna de pique se lleva hacia afuera flexionada; la pantorrilla se situa por detras del muslo. La pierna de pique pasa por encima de la valla paralela al piso, no hacia arriba.

Brazos: Con respecto a la pierna de pique/recobro: Se eleva flexionada y en forma energica acompañando la elevacion de la pierna de ataque. Cuando la pierna de ataque se extiende al frente, tambien lo hara el brazo, el cual despliega su natural extension hacia adelante y no cruzados

Con respecto a la pierna de ataque: tiene una tarea pasiva durante el pasaje de la valla, permanece flexionada a nivel de la articulacion del codo y esta junto al cuerpo durante el pasaje. Adquiere un papel activo a partir del momento en el que la pierna de ataque toma contacto con el piso despues de pasar la valla

Historia

Juegos olompicos montreal. 1ero Edwin Moses USA 47″64. 2do Michael Shine USA 48″69

400mts varones.

Problema de ritmo: Nde pasos. Una de las tareas del corredor de la de reccorrer la distancia entre los obstaculos con un numero determinado de pasos, alternandolo en la menor medida posible la velocidad durante el pasaje de la valla. Parte inicial: (salida hasta la primera val) 21 y 23 pasos (Eduin moses 20) Entre vallas: 15 a 17 pasos (algunos 13) zancadas impares. -La pierna de pique sera siempre la misma. El nro de zancadas dependera de la velocidad. El corredor debe aprender a entrear el pasaje de obstaculos con ambas piernas (zancadas pares)

Descalificacion

Pasar el pie o la pierna por el exterior de las vallas, o derribar estas con las manos. La valla se pasa, no se salta

Chicos

debemos educar la pierna derecha e izquierda como pierna de ataque y de recobro

Gana el equipo

cullo ultimo corredor transpasa la linea de llegada en posesion del testimonio, seguido, se le entrega el testimonio al juez de la prueba. De lo contrario queda desalificado

Pase de mano en mano

Si el testimonio se cae. El que entrega puede agarrarlo siempre y cuando el testimonio no se vaya al otro andaribel y centro de la zona de pase. El q tiene el testi tiene qe quedar sosteniendo hasta que el otro que recibe tire. Objetivos: entrega y recepcion mas segura posible del testimonio. Desarrollar el pasaje del testi a la mayor velocidad posible

Reglamento de pasaje

Dentro de la zona de pasaje (20mts) se da el testimonio. Prezona (10mts) para que el receptor pueda empezar a correr previamente de manera lenta o progresiva. -El que entrega el testigo lo tiene que sostener hasta que el que recibe tire. -El pasaje se debe realizar invirtiendo entre 3 y 4 pasos de carrera.

entrega ciega: espero y siento, no miro (V invertida la posicion de la mano) 1era regla: el que entrega y el que recibe deben estar a maxima velocidad en el momento de entregar. 2da regla: el que entrega y el que recibe hagan el pasaje es el ultimo 1/3 (5mts) de la zona de pasaje. 3ero: que haya la maxima distancia entre el brazo que entrega y el que recibe (compañeros de maxima velocidad)

Formas de aproximacion para el pasaje del testigo:

Aproximacion interna: el que entrega se aproxima y pasa el testigo por la izquierda del que recibe. El que entrega transporta el testigo en su mano derecha. Aprox externa: Cada integrante del equipo lleva el testigo en la mano izquierda, se entrega en mano derecha. Aprox mixta: el 1er y 3er corredores transportan el testigo en la mano derecha y la entregan a la izquierda de su compañero, el cual corre en recta.

Formas de entregar el testimonio:

Descendente (desde arriba) permite mas separacion entre jugadores Ascendente (desde abajo) distancia de 1m, 1,3mts entre si. Directo: (europeo) rapido y directo

Recibir testigo

El que recibe lleva uno de sus brazos hacia atras en un momento determinado y apropiado (con o si aviso)

Testimonio

cilindro de 30cm de largo; 2,5 diametro; 50gr. Un equipo puede llevar su propio testimonio, el director de la prueba tiene que aprobarlo y siempre son de diferentes colores

1912 Amberes Hombres. 1948 Londres mujeres. Relevos: Corto: 4×100. Largo: 4×400 c/u..1600mts

4×400:

1er: hombre x andaribel. 2do: corredor, recibe en curva de 100mts x andaribel y es recta opuesta x andaribel 1. 3er corredor y 4to corredor el juez los acomoda. El que viene primero por andaribel 1, 2 x andaribel 2 etc. Duplica puntaje Pase de testigo: entrega ortodoxa, entrega pasiva (el entregador no se ocupa de ubicar el testigo en la mano del receptor), el compañero le arrebata el testigo

Relevo corto:

1er y ultimo hombre tienen unica funcion: entregar y recibir el testi. 2do y 3er hombre 2 funciones: entregar y recibir. Se corre enteramente por andaribel. Partida escalonada, 2do y 4to hombre corren recto

Armado de relevos:

Requisitos: atleta mas seguro 1ero. Biologicas: hombres altos 2do y 4to relevo pq corren en linea recta. 1ero y 3ero mas bajos corren en curva pq despliegan mas frecuencia de paso. Mas rapidos 3er y 4to relevo. Si no tengo velocistas pongo vallistas y saltador en largo, por otra parte lanzador de bala o javalina