1. Aspectos que intervienen en el proceso de enseñanza y aprendizaje (Blázquez 1995)

Las características del individuo que aprende. Las características del judo (judo pie, judo transición, judo suelo). Su estructura lógica (la técnica, el reglamento, espacio, el tiempo, la comunicación y estrategia). Los objetivos que se pretenden conseguir (ampliación de habilidades motrices, perfeccionamiento y progreso en la ejecución, rendimiento, favorecer socialización, autonomía, orientación y adaptación deportiva). Los planteamientos pedagógicos o métodos didácticos (utilizar una metodología flexible, activa, participativa y lúdica).

Fundamentos del judo

Saludo. Postura. Desplazamientos. Tai sabaki (movimiento del cuerpo). Kumi kata (agarre). Desequilibrio.

Desplazamientos

Es un movimiento, basado en la locomoción, en una determinada dirección y sentido. Flote-Ashi, en la que las plantas del pie se deslizan por el tatami, sin levantarse y de una forma continuada.

Tai sabaki (movimiento del cuerpo)

Es el cambio de posición del cuerpo cuando se realiza una técnica o se esquiva un ataque del adversario; este cambia de posición con habilidad de forma que mantenga el equilibrio estable.

Kumi kata (forma de agarre)

Postura

Es una actitud técnico-táctica del cuerpo del judoka en relación con las interacciones y variaciones de sus segmentos corporales, según cada acción motora, para regular su grado de estabilidad.

Métodos y modelos de enseñanza de la técnica básica en judo

Propuesta de aprendizaje técnico-táctico

  • Técnicas modificadas (bajar centro de gravedad).
  • Asimilación global.
  • Estudio individual.
  • Por parejas sin tomar previamente.
  • Repetición de la técnica.
  • Estudio en desplazamiento.
  • Propuestas de descubrimiento y resolución de problemas.
  • Debate.
  • Propuesta de soluciones más eficientes.
  • Repeticiones de las propuestas.
  • Aplicación con oposición.

Métodos de perfeccionamiento de la técnica

  • Entrenamiento individual (Tandoku renshu).
  • Entrenamiento con compañero (Uchi-komi).
  • Repetición de un movimiento (Uchi-komi).
  • Entrenamiento concertado o pactado (Yakusoku-geiko).
  • Repetición de proyección (Nage-komi).
  • Lucha o entrenamiento libre (Randori).
  • Competición (Shiai): aceptación del contacto, lucha por un objeto, por un espacio, por un Tokat, por una posición.

Deporte de lucha: actividades motrices reglamentadas e institucionalizadas.

Artes marciales: engloba una serie de prácticas de lucha originarias de oriente con un fondo filosófico y espiritual que las separa un poco de los deportes de lucha modernos. Artes marciales significa “artes de guerra”, en recuerdo de la divinidad Marte, dios de la guerra en la mitología romana.

Deportes de lucha:

  • Por caída
    • Tomando inicialmente.
    • Sin tomar inicialmente.
  • Por golpeo o contacto
    • Con las manos.
    • Con las piernas.
    • Ambas.
    • Con implemento (madera, metal…).
    • Corto, medio, largo…

Planificación de entrenamiento

Carga regular: Se aplica durante toda la temporada, corresponde a los entrenamientos mismos del club, donde coinciden diferentes planificaciones, intereses y niveles. Se solapan con las cargas individuales/suplementarias que tienen una orientación diferente.

Carga individual/suplementaria: Se aplica durante espacios más cortos, de forma intensiva y con una secuencia metodológica concreta. Se buscan las sobrecargas que no se pueden conseguir en el tatami.

Volumen
100%

50%

Intensidad

…

Deportes en los que se produce un enfrentamiento directo entre dos adversarios y el objetivo de ambos es vencer. La forma cómo se consigue la victoria es lo que diferencia cada modalidad respecto a las demás.

Sistematización de la práctica (agarre obligatorio, desarrollo caídas, prohibición técnicas peligrosas, clasificación técnicas, gradación). Entrenamiento integrado: se basa en el conocimiento de la lógica interna de la competición; su conocimiento determinará la forma de entrenamiento que se planteará.

La filosofía del sistema ATR se basa en 2 puntos fundamentales:

  • Concentración de las cargas de entrenamiento sobre unas capacidades específicas.
  • Desarrollo consecutivo de una secuencia metodológica de entrenamiento.

Una penalización grave equivale a un HANSOKU-MAKE.

SORE-MADE: Finalización del combate.

HAJIME: Iniciar.

KUMI-KATA: Forma de agarre.

MATE: Parar.

MAE-MAWARI-UKEMI: Caída adelante.

OSAEKOMI-WAZA: Inmovilización.

Shizen Hon Tai = Postura natural.

Migi Shizen Tai = Postura natural por la derecha.

Hidari Shizen Tai = Postura natural por la izquierda.

Jigo Tai = Postura defensiva.

Migi Jigo Tai = Postura defensiva con pierna derecha adelantada.

Hidari Jigo Tai = Postura defensiva con pierna izquierda adelantada.

Shin tai y Tai sabaki: Uso o movimiento de los pies, giros.

TAI SABAKI (movimiento del cuerpo)

(A)
ACUMULACIÓN
(T)
TRANSFORMACIÓN
(R)
REALIZACIÓN
Resistencia básica | Resistencia específica | Resistencia competitiva
Fuerza básica | Fuerza específica | Fuerza explosiva
Técnica básica | Técnica específica | Técnica-táctica competición
A T R A T R A T R A T R
Macrociclo 1 | Macrociclo 2 | Macrociclo 3 | Macrociclo 4
TEMPORADA