1. Los Huesos

Funciones

  • Contribuyen al movimiento del cuerpo.
  • Sostienen y le dan forma al cuerpo.
  • Protegen los órganos internos.
  • Regulan el metabolismo del calcio, el fósforo y las grasas.
  • Producen células sanguíneas.

Tipos de Huesos

  • Huesos Largos:

    Fémur, tibia, peroné, húmero.
    • Las Epífisis: Son los dos extremos del hueso. Alojan la médula ósea amarilla.
    • La Diáfisis: Es la zona media o cuerpo del hueso.
    • La Metáfisis: Es la zona de unión entre la epífisis y la diáfisis. Está formada por cartílago y permite el alargamiento del hueso.

  • Huesos Cortos:

    Vértebras, huesos de la muñeca y del pie.
    • Actúan como transmisores de fuerza.

  • Huesos Planos:

    Cráneo o escápula.
    • Protegen los órganos.
    • Son superficie de inserción de órganos.

2. Las Células Óseas

  • Células Osteoprogenitoras: Su función es la de remodelar y reorganizar el hueso.
  • Osteoblastos: Su función es la de formar nuevo tejido óseo.
  • Osteocitos: Mantienen la actividad del tejido óseo. Se forman a partir de los osteoblastos y están formados de matriz ósea.
  • Osteoclastos: Destruyen el tejido óseo viejo.

3. La Matriz Intercelular

Es el conjunto de materiales extracelulares que forma parte de cualquier tejido. Está compuesto de agua, sales minerales y fibras de colágeno.

4. La Médula Ósea

  • Médula Ósea Roja: Se encuentra en los huesos planos. Produce las células sanguíneas: glóbulos rojos y blancos y las plaquetas a partir de células madre.
  • Médula Ósea Amarilla: Se encuentra en los huesos largos. Constituye una reserva potencial de energía para el cuerpo.

5. Tipos de Articulaciones

  • Articulaciones fijas o Sinartrosis.
  • Articulaciones semimóviles o Anfiartrosis.
  • Articulaciones móviles o Diartrosis. Compuestas por: cartílago articular, cápsula articular, ligamentos y elementos complementarios (meniscos, rodetes y discos).

6. Tipos de Diartrosis

  • Esférica: Cadera y hombro.
  • Bisagra: Codo, rodilla o falanges.
  • Pivote: Dos primeras vértebras.
  • Elipsoide: Nudillos.
  • Silla de Montar
  • Deslizante: Esternón y costillas.

7. Funciones de los Músculos

  • Generan energía mecánica a través de la transformación de la energía química.
  • Dan estabilidad articular.
  • Protegen y sujetan los órganos internos.
  • Mantienen la postura.
  • Aportan información sobre el estado fisiológico corporal.

8. El Tejido Muscular

Los miocitos tienen como función contraerse al ser estimulados. La membrana celular de los miocitos se llama sarcolema y su citoplasma, sarcoplasma.

Se agrupan en dos grandes grupos:

  • Fibras de contracción lenta Tipo I.
  • Fibras de contracción rápida Tipo IIB.
  • Fibras de contracción intermedia Tipo IIA.

9. La Contracción Muscular

Una contracción muscular es la respuesta mecánica de una fibra muscular ante un estímulo. El conjunto de las ramificaciones del axón y de las fibras musculares que inerva se denomina unidad motora.

10. Tipos de Músculos

Según su Estructura:

  • Largos: Cuádriceps, isquiotibiales.
  • Anchos: Tórax, abdomen.
  • Cortos
  • Circulares

Según su Función:

  • Tónicos: Que necesitarán trabajo de ADM.
  • Fásicos: Necesitarán trabajo de FUERZA.

Según su Función Motora:

  • Agonista
  • Antagonista
  • Sinergista
  • Estabilizador

11. Biomecánica

  • Biomecánica Estática: Estudia los factores asociados al equilibrio del cuerpo ya sea en reposo, en tensión o con un movimiento balanceado como resultado de las fuerzas que actúan sobre el cuerpo.
  • Biomecánica Dinámica: Estudia factores asociados al movimiento del cuerpo de acuerdo con:
    • La cinética: causas o fuerzas que generan el movimiento.
    • La cinemática: características del movimiento.

Objetivos de la Biomecánica:

  • Identificar los grupos musculares que intervienen.
  • Evaluar los movimientos.
  • Corregir y mejorar la ejecución de movimientos.
  • Mejorar la ergonomía deportiva y cotidiana.

12. Capacidades Perceptivomotrices

  • Lateralidad: Uso preferente de una parte del cuerpo sobre otra.
  • Ritmo: Sucesión de movimientos repetitivos más o menos regulares durante un período de tiempo.
  • Estructura y Organización Espaciotemporal: Percepción que tiene cada persona respecto con el espacio que le rodea.
  • Coordinación: Es la capacidad de ajustar el movimiento de forma precisa y eficaz. Hay dos tipos:
    • General: Que afecta a movimientos globales como correr o bajar escaleras.
    • Específica: Que afecta a movimientos localizados como movimientos de mano y vista.
  • Equilibrio: Capacidad de mantener estable la relación entre el eje corporal y el eje de gravedad. Depende de tres tipos de mecanismo:
    • Cinestésico: Relacionado con los propios receptores del músculo.
    • Laberíntico: Relacionado con el oído interno.
    • Visual: Relacionado con la vista.

13. Sistema de Palancas en el Aparato Locomotor

  • Los segmentos óseos actúan como palancas.
  • Las articulaciones como puntos de apoyo.
  • Los grupos musculares como fuerza de potencia.
  • Las cargas como fuerza de resistencia.
  • Palancas de Primer Género: En la nuca.
  • Palanca de Segundo Género: Tobillo y punta de los pies.
  • Palanca de Tercer Género: El codo.

14. Fuentes de Resistencia

  • Gravedad.
  • Fricción.
  • Resistencia de los fluidos.
  • La inercia.

15. La Amplitud de Movimiento (ADM)

La amplitud de movimiento es el grado de recorrido que puede realizar una articulación. La ADM está muy relacionada con:

  • La flexibilidad: Capacidad de un músculo de realizar el mayor recorrido posible.
  • La elasticidad: Propiedad de un músculo de volver a su estado inicial.

16. Beneficios que Aportan los Estiramientos

  • Preparan los músculos para la realización de la actividad física.
  • Aumentan el nivel de destreza y eficacia musculares.
  • Reducen la incidencia de lesiones y su gravedad.
  • Facilitan la recuperación de los músculos.
  • Mantienen y mejoran la movilidad, elasticidad y flexibilidad.
  • Ayudan a la relajación.

17. Consideraciones a la Hora de Aplicar Estiramientos

  • Son aplicables en cualquier momento.
  • La tensión se irá incrementando pero nunca deben de producir dolor.
  • No se debe forzar la tensión cuando el músculo esté fatigado.