La Evaluación en la Actividad Física

La evaluación, en el contexto de la actividad física, es el procedimiento que permite obtener información en cualquier momento del proceso para mejorarlo, reajustar los objetivos y detectar y solucionar posibles errores.

Tipos de Evaluación

Valoración Inicial o Diagnóstica

  1. Valorar el estado de salud general, riesgos, estilos de vida, actividad física indicada y contraindicada.
  2. Valorar la condición física con un análisis multifactorial.
  3. Valorar la destreza motora para decidir el tipo de tarea más indicado para los objetivos de entrenamiento.
  4. Valorar el gasto energético.

Evaluación Durante el Proceso

  1. Controlar el estado de condición física y su evolución.
  2. Optimizar las cargas y el proceso de entrenamiento.
  3. Reajustar de modo constante los objetivos y las tareas.

Evaluación Final o del Resultado

  1. Revisar el estado de salud.
  2. Valorar el nivel de satisfacción del usuario o la usuaria.

El Papel del Entrenador

La misión de un entrenador es mejorar la condición y los resultados del deportista. Sus funciones principales incluyen:

  1. Estimular a la persona para conseguir un buen rendimiento y para que siga el programa.
  2. Evaluar la condición física y los resultados deportivos a lo largo de todo el proceso.
  3. Elaborar un programa individualizado y modificarlo en función de las valoraciones que obtiene de las distintas evoluciones.
  4. Entrenar de forma segura y eficaz a la persona para alcanzar los objetivos marcados.
  5. Educar al deportista en todo lo relacionado con su mejora física, como las técnicas de los ejercicios y la alimentación.
  6. Derivar a un profesional sanitario cuando sea necesario.

El Proceso de Entrenamiento

  1. Realización de una entrevista inicial para comprobar la compatibilidad entre la persona y el entrenador, marcar una serie de metas y establecer acuerdos.
  2. Aplicación de programas de atención sanitaria previa con el objetivo de valorar el estado de salud y, cuando sea necesario, derivar a un profesional sanitario.
  3. Realizar la evaluación de la forma física.
  4. Análisis e interpretación de los datos obtenidos.

La Calidad de la Información

La calidad de la información es válida si se demuestra que realmente mide aquello que pretende medir y se sabe en qué grado lo hace. Es fiable si proporciona resultados similares en dos ocasiones distintas como mínimo, cuando se aplica en circunstancias parecidas a un individuo o grupo de individuos. Es objetiva si el resultado es independiente de la actitud o la opinión de quién administra la prueba.

La Entrevista Inicial

El objetivo de la entrevista es conocer la motivación de la persona hacia el ejercicio. La motivación es el impulso psicológico que genera y dirige la conducta de un individuo y que determina con qué intensidad persigue sus propósitos.

Tipos de Motivación

  • Desmotivación: No hay ningún interés por el ejercicio ni voluntad de hacerlo.
  • Motivación Externa o Extrínseca: Se tiene intención de llevar a cabo el ejercicio, pero como obligación para evitar el castigo.
  • Motivación Inconsciente: El elemento que impulsa al ejercicio es evitar los sentimientos de culpabilidad.
  • Motivación Identificada: La intención de hacer ejercicio se basa en los beneficios que reporta.
  • Motivación Interna Integrada o Intrínseca: La experiencia del ejercicio es placentera por sí misma y reporta diversión.

Objetivos y Metas

Un objetivo es la finalidad que se pretende alcanzar con una determinada acción o proceso. Una meta es el nivel específico, cuantificable, que se desea conseguir y que permite valorar si se ha alcanzado un objetivo.

Características de las Metas Realistas

  • Ajustadas: Deben ajustarse a la condición física y las capacidades del deportista.
  • Alcanzables: Deben ser alcanzables mediante entrenamiento.
  • Retadoras: Su dificultad debe suponer un reto para estimular, pero no ser excesiva para evitar el desánimo y posibles abandonos.
  • Específicas: Las metas deben concretar de manera clara el objetivo general.
  • A corto plazo: Se centran en un periodo de tiempo limitado.
  • Mesurables: Deben poder ser valoradas de forma objetiva.
  • Observables: Permiten monitorizar el proceso.
  • Orientadas a la acción: Tienen una conexión directa con el proceso que permite llegar a la meta final.
  • Coherentes: Hay que establecer prioridades en las distintas metas y revisar las que presenten conflicto o incompatibilidades.
  • Graduales en dificultad: El orden de las metas debe permitir acercarse progresivamente al objetivo final.
  • Acotadas en el tiempo: Hay que identificar claramente el margen de tiempo para conseguirlas.
  • Flexibles: Si una meta no se consigue en el tiempo establecido, hay que revisarla y ajustarla.
  • Diversificadas: Un buen programa combina metas a corto, medio y largo plazo, centrándose en distintos aspectos.