Danzas

¿Qué es la danza?

La danza es la sucesión de posiciones y pasos ejecutados respetando un determinado código y según un ritmo musical, cuyo fin es la expresión y transmisión de ideas, sensaciones y sentimientos.

Tipos de danzas fundamentales

  • Danza tradicional, folclórica o popular: Manifestación expresiva basada en el folclore de distintos grupos étnicos y culturales, que se ha mantenido hasta la actualidad por transmisión directa de generación en generación o gracias a investigadores que han evitado su desaparición.
  • Danza clásica: Surge en el Renacimiento, con técnicas de movimiento y posiciones estereotipadas. Se utiliza puntas o zapatillas de punta rígida y las coreografías giran más en torno al virtuosismo que a la creatividad.
  • Danza contemporánea: Es una forma de expresión corporal a través del baile, generalmente descalzo.
  • Danza jazz: De orígenes afroamericanos y relacionada con el music-hall, destaca su constante adaptación a las nuevas corrientes musicales, lo que favorece su gran popularidad entre jóvenes y adolescentes.
  • Baile de salón: Técnica de baile en parejas mixtas, con un agarre básico. El trabajo motor se centra fundamentalmente en los pies y requiere una coordinación imprescindible entre los bailarines.
  • Baile de discoteca: Se adapta a las modas musicales del momento, normalmente con ritmos muy marcados.

Elementos de las danzas

Parámetro temporal

  • Cadencia: Velocidad de la música que orienta el momento del movimiento.
  • Pulsación: Cada uno de los impulsos que producen la cadencia.
  • Frase: Agrupaciones de pulsaciones definidas en una melodía.
  • Compás: Organización de la cadencia en partes pares (binario) o de tres (ternario).
  • Estructura rítmica: Agrupación determinada de un conjunto de pulsaciones.
  • Acentuación: Pulsaciones con mayor importancia que se traducen en un movimiento más marcado.

Parámetro espacial

  • Colocaciones o distribuciones: Configuraciones geométricas formadas por los participantes.
  • Evoluciones: Desplazamientos de los bailarines en el espacio.
  • Orientación espacial: Relación entre los ejes corporales del danzante y los espaciales del lugar.
  • Ajuste espacial: Maniobras para mantener las distancias y la idea de conjunto.

Parámetro corporal

  • Aspectos corporales individuales: Equilibrio, postura, gesto y respiración.
  • Aspectos corporales de pareja o grupo: Agarres, contactos y sujeciones.

Orientación

Introducción a la orientación

La orientación consiste en realizar un recorrido con la ayuda de un mapa, brújula, GPS u otros elementos. Al introducir el factor tiempo, se convierte en el deporte de carreras de orientación, donde se busca completar el recorrido en el menor tiempo, pasando por todos los controles o balizas.

El objetivo es que el orientador entienda el porqué de sus decisiones de ruta. El lema es: pensar y correr.

Elementos fundamentales para la orientación

Elementos naturales

  • Orientación por el sol: El sol sale por el este y se pone por el oeste, pasando por el sur. A mediodía (hora solar), el sol está en el sur.
  • Orientación por la Estrella Polar: Señala el norte en el hemisferio norte.
  • Orientación por el musgo: Crece en la zona norte de rocas y árboles, donde hay menos sol.
  • Orientación por el tronco de los árboles: Los anillos de crecimiento son más juntos en el norte.
  • Orientación por la nieve: Perdura menos tiempo en la parte sur.

Elementos artificiales

  • Iglesias románicas: El ábside señala al este.
  • GPS (Global Positioning System): Sistema de orientación por satélite.
  • El mapa: Representación del terreno con sus accidentes y construcciones.
  • Mapas topográficos: Muestran caminos, senderos, pendientes, ríos y poblaciones. Su parte superior indica el norte geográfico. La escala indica la relación entre la distancia en el mapa y la real. Las curvas de nivel unen puntos a la misma altura. Las vaguadas son entrantes en las curvas de nivel. La leyenda define los símbolos utilizados.
  • Planos de orientación: Basados en los topográficos, pero con mayor detalle y colores específicos para la vegetación, construcciones, relieve e hidrografía.
  • La brújula: Instrumento con una aguja magnética que indica el norte magnético. Sus partes son: flecha de dirección, limbo, líneas norte-sur, aguja magnética y escala.

Técnicas de orientación

  • Orientar el mapa con la brújula: Se coloca la brújula sobre el mapa y se giran juntos hasta que la aguja sea paralela a los meridianos.
  • Orientar el mapa por detalles: Se localizan detalles del terreno en el mapa y se gira el mapa hasta que coincidan con la dirección real.
  • Técnica del dedo pulgar: Se sujeta el mapa doblado, mostrando solo la zona por donde se mueve, y se coloca el dedo pulgar en la posición actual.

Elementos característicos de una carrera de orientación

  • La baliza y la pinza: Prisma triangular con un código y una pinza para marcar la tarjeta de control.
  • Tarjeta de control: Se marca con las pinzas de cada baliza.
  • Simbología: Información adicional para localizar los controles.

Normas en los recorridos de orientación

  • No intercambiar información con otros grupos.
  • No quitar ni esconder controles.
  • No seguir a otros corredores.
  • Realizar el recorrido en el orden indicado.
  • Avisar a los jueces en caso de retirada.
  • Respetar el entorno.
  • Dejar las vallas y cercas cerradas.
  • No arrojar basura.
  • No hacer fuego.

Trastornos Alimenticios

La anorexia

Enfermedad mental que consiste en una pérdida voluntaria de peso por un deseo patológico de adelgazar y un temor intenso a la obesidad. La pérdida de peso se consigue mediante la reducción de la alimentación, ejercicio físico excesivo, medicamentos o vómitos provocados.

Causas

No tiene una causa única, sino factores biológicos, psicológicos y sociales. El grupo de riesgo incluye a mujeres jóvenes, personas con antecedentes familiares de trastornos alimenticios, quienes han sufrido obesidad o sobrepeso, y personas con rasgos de carácter perfeccionistas, inseguros o con baja autoestima. La presión social y mediática influye en la aparición de la enfermedad.

Señales de alarma

  • Peso corporal anormalmente bajo.
  • Mantenimiento deliberado de ese peso.
  • Síntomas de inanición.

La bulimia

Enfermedad nerviosa que produce alteraciones en la alimentación, con periodos de atracones y conductas compensatorias inadecuadas (dietas abusivas, vómitos, laxantes, diuréticos).

Causas

  • Factores que predisponen: Sobrepeso, perfeccionismo, baja autoestima, ideales de delgadez, presión social, malos hábitos alimentarios.
  • Factores que precipitan: Cambios físicos y psíquicos de la pubertad, dietas, insatisfacción personal, trastornos emocionales.

Síntomas

  • Atracones de comida recurrentes.
  • Pérdida de autodominio durante los atracones.
  • Uso regular de vómito, laxantes, diuréticos, dieta estricta o ejercicio excesivo.
  • Preocupación exagerada por la figura y el peso.
  • Antecedentes de dietas frecuentes.
  • Síntomas de depresión.
  • Temor a engordar.
  • Comer en secreto.
  • Mantenimiento de un peso mínimo normal.

La obesidad

Enfermedad crónica caracterizada por el exceso de grasa en el organismo, con un Índice de Masa Corporal mayor de 30. Tiene múltiples consecuencias para la salud, como enfermedades cardiovasculares, dermatológicas, gastrointestinales, osteoarticulares y diabetes.

Causas

  • Consumo excesivo de nutrientes y descenso en el gasto energético.
  • Factores genéticos y ambientales.
  • Factores familiares y socioculturales.
  • Factores psicológicos: Ansiedad, baja autoestima y rechazo.

Síntomas

  • Incremento de peso y volumen.
  • Rasgos faciales desproporcionados.
  • Adiposidad en senos, abdomen y muslos.
  • Pubertad temprana.
  • Presión social, estrés y perturbaciones psicológicas.