Métodos de Entrenamiento de Resistencia

Continuo Extensivo

Trabajo sin detenciones que se realiza durante un tiempo prolongado (más de 3 minutos) a baja intensidad (menos del 30% de la capacidad máxima individual) sin detenciones. Este método se enfoca en el área funcional sub-aeróbica, permitiendo una ejecución continua mayor a los 60 minutos sin inconvenientes.

  • Edad: 8-9 años, evitando que sea monótono; en la pista a partir de los 11 años.
  • Frecuencia Cardíaca: 140-160 latidos por minuto (más…)