Entradas etiquetadas con flexibilidad

Educación Física: Fundamentos, Acondicionamiento y Deportes

19 diciembre, 2024
en

Definición de la Educación Física

La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente, la educación física es una necesidad individual (más…)

Guía completa sobre el calentamiento y el acondicionamiento físico

6 noviembre, 2024
en

El Calentamiento

Es la preparación física y psicológica que se lleva a cabo antes de la práctica deportiva para realizarla en mejores condiciones y con mayor intensidad. Es un elemento común en todos los deportes.

Partes del Calentamiento

  • Calentamiento general: Conjunto de ejercicios que preparan al organismo para cualquier práctica deportiva. Se realizan ejercicios globales.
  • Calentamiento específico: Su finalidad es la mejora de la coordinación neuromuscular específica. Se divide en dos fases: (más…)

Desarrollo de la Condición Física y las Habilidades Motrices

2 octubre, 2024
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Tono Muscular

Estado de semiconcentración permanente al que se halla sometido todo músculo en estado de reposo. Está influenciado por la gravedad del medio, por el estado de vigilia y por la postura. Su función es el mantenimiento de la integridad corporal y la colaboración en los movimientos. Ejerce una tracción sobre el hueso. Existen distintos niveles de tono muscular:

  1. De reposo: Funcionamiento del aparato muscular en reposo. El nivel más bajo se alcanza con la completa relajación y sin (más…)

Jornada Laboral, Descansos, Vacaciones y Flexibilidad en España

16 agosto, 2024
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Jornada Laboral

Jornada de trabajo: La duración y la ordenación del tiempo se pactan en el convenio colectivo o contrato de trabajo.

Definición

Número de horas que diaria, semanal o anualmente el trabajador presta los servicios. Si existen interrupciones, la jornada se denomina partida, en caso contrario se conoce como continua.

Duración de la Jornada

  • La duración máxima de la jornada es de **40 horas semanales** de promedio en cómputo anual.
  • La jornada diaria no puede ser superior a **nueve horas (más…)

Entrenamiento de Flexibilidad: Guía y Recomendaciones

11 julio, 2024
en

1) ¿Qué es la flexibilidad?

Es el rango de movimiento de una articulación o de un conjunto de articulaciones, influenciado por músculos, tendones, ligamentos y huesos.

2) Objetivo de la guía

Establecer recomendaciones generales para el entrenamiento de la flexibilidad.

3) Teoría del estrés físico

Entiende que el ejercicio físico genera estrés físico-mecánico, al cual el tejido biológico debe adaptarse.

4) 5 errores

  • a) No realizar una adecuada selección de ejercicios: fundamental para eficacia (más…)

Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad en la Educación Física

26 junio, 2024
en

Fuerza

Capacidad para superar resistencias o contrarestarlas por medio de la acción muscular. Existen fuerzas mecánicas (externas) y fuerzas fisiológicas (internas).

Factores determinantes de la fuerza muscular

Intrínsecos:

  • Tamaño muscular
  • Bioquímica muscular
  • Tipo de fibra

Extrínsecos:

  • Tamaño corporal
  • Curva de fuerza-velocidad
  • Mecanismos neuromusculares
  • Factores psicológicos
  • Condicionantes: edad, sexo, nivel de actividad

Principales complementos en el entrenamiento de la fuerza:

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