Entradas etiquetadas con resistencia

Guía completa sobre el calentamiento y el acondicionamiento físico

6 noviembre, 2024
en

El Calentamiento

Es la preparación física y psicológica que se lleva a cabo antes de la práctica deportiva para realizarla en mejores condiciones y con mayor intensidad. Es un elemento común en todos los deportes.

Partes del Calentamiento

  • Calentamiento general: Conjunto de ejercicios que preparan al organismo para cualquier práctica deportiva. Se realizan ejercicios globales.
  • Calentamiento específico: Su finalidad es la mejora de la coordinación neuromuscular específica. Se divide en dos fases: (más…)

Preguntas y Respuestas Fundamentales sobre Materiales de Construcción

23 septiembre, 2024
en

Preguntas de Materiales de Construcción

  1. ¿Qué es la densidad elemental o aparente?

    Relación entre la masa y el volumen total de la muestra, incluyendo todos los poros y capilares.

  2. ¿Qué es la porosidad relativa?

    Es la relación entre el volumen de los huecos accesibles desde el exterior y el volumen total.

  3. ¿Dónde es mayor la superficie específica?

    Humo de sílice.

  4. El ensayo de la máquina de Los Ángeles mide las características de…

    Resistencia al desgaste.

  5. La ‘t’ de Student de Fisher nos permite (más…)

Planificación del entrenamiento de fuerza y resistencia para la hipertrofia

11 septiembre, 2024
en

Fuerza Resistencia

La planificación comienza con dos semanas de carga, dado que vamos a comenzar a realizar un trabajo de adaptación al entrenamiento de fuerza, sin dejar de lado la resistencia cardiovascular. Siempre, tras dos semanas de carga o un microciclo de impacto, le sigue un microciclo regenerativo buscando una supercompensación y la recuperación del organismo para evitar caer en sobreentrenamiento.

Ciclos de entrenamiento

  • 1 y 2 Carga: Los dos primeros microciclos se corresponden con (más…)

Características del Jugador de Fútbol y Optimización del Rendimiento

28 agosto, 2024
en

Características del Jugador de Fútbol

Fuerza

Un jugador de fútbol debe poseer una fuerza submáxima, aplicada en poco tiempo, que se adapte a las circunstancias del entorno con un ciclo estiramiento-acortamiento. Se requiere máxima velocidad de ejecución unilateral, donde trabajan los músculos estabilizadores.

Entrenamiento de la Fuerza

Para entrenar estas características, se pueden utilizar máquinas como la polea cónica, las cintas suizas y el circuito técnico. La combinación de estos métodos (más…)

Sistemas de Entrenamiento: Guía Completa para Mejorar la Fuerza, Resistencia y Más

2 agosto, 2024
en

Sistemas de Entrenamiento de Cargas

Sistema de Cargas Máximas

Dirigido a mejorar la fuerza muscular mediante el aumento del volumen del músculo. Son ejercicios de alta intensidad, mayor del 80%, y las repeticiones son de 1 a 3. Recuperaciones amplias, ya que se llega a la fatiga. Los ejercicios clásicos son los de halterofilia. No es recomendable para menores de 19 años.

Sistema de Cargas Submáximas (Body Building)

Dirigido a mejorar la fuerza dinámica, velocidad y resistencia. Son ejercicios (más…)

Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad en la Educación Física

26 junio, 2024
en

Fuerza

Capacidad para superar resistencias o contrarestarlas por medio de la acción muscular. Existen fuerzas mecánicas (externas) y fuerzas fisiológicas (internas).

Factores determinantes de la fuerza muscular

Intrínsecos:

  • Tamaño muscular
  • Bioquímica muscular
  • Tipo de fibra

Extrínsecos:

  • Tamaño corporal
  • Curva de fuerza-velocidad
  • Mecanismos neuromusculares
  • Factores psicológicos
  • Condicionantes: edad, sexo, nivel de actividad

Principales complementos en el entrenamiento de la fuerza:

Métodos de Entrenamiento para Fuerza, Hipertrofia y Resistencia

6 mayo, 2024
en

FUERZA MÁXIMA

MÉTODO de concentración concéntrico excéntrico

Intensidades máximas 1

  • Intensidad: 90-100 1RM
  • Repeticiones: 1-3 (al fallo o una menos)
  • Series: 4-8
  • Descanso: 3-5
  • Velocidad: máxima
  • Ejercicios: estructurales y olímpicos
  • Sesión: series y pausas simples. Ejercicios: rep estables, peso estable o pirámide.
  • Intermedios: 1 sesión, avanzados: 1-2.

Intensidades máximas 2

  • Intensidad: 85-90 1RM
  • Repeticiones: 3-5 (al fallo o una menos)
  • Series: 4-5
  • Descanso: 3-5
  • Velocidad: máxima
  • Ejercicios: estructurales (más…)

Aceros para herramientas y sus propiedades

26 febrero, 2024
en

ACEROS PARA HERRAMIENTAS

Este tipo de aceros requieren dureza y resistencia a la abrasión y a la temperatura, por la fricción (abrasión); resistencia mecánica; tiene que mantener su tamaño, buen precio; mecanizables y conformables. 0,6-1,3% C (aumento contenido en C por necesidad resistencia al desgaste), y una concentración de aleaciones. Contienen W, Co, V y otros elementos de aleación, que les proporcionan una resistencia, dureza, y durabilidad. Los elementos de aleación no modifican la (más…)

Circuito en Paralelo

5 diciembre, 2012
en

En un circuito en paralelo, las cargas se conectan entre los dos conductores que conducen a la fuente de energía. Los puntos de conexión (empalmes) se llaman nudos de ramas. Las cargas y sus alambres de conexión se llaman a menudo ramas del circuito. En el circuito en paralelo las ramas operan en forma independiente. Por lo tanto si una rama se desconecta o abre, las ramas restantes continúan operando.

Las conexiones en paralelo reciben también el nombre de conexiones múltiples y conexiones (más…)
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